Hvad hvis du har en 5 kg. Jeg kan gøre det i dimensionerne af

Piger, der ønsker at have en slank krop, er opdelt i 2 kategorier: tilhængere af diæter (selv de mest strenge) og aktivister, der ønsker at spise rigtigt. Det er til den anden kategori af mennesker, at vi vil fortælle dig, hvordan du hurtigt taber sig med 5 kg. Om en uge, på samme tid for at leve et fuldt liv, til at tilberede den sædvanlige mad derhjemme. Og alt dette er helt uden diæter!

Er det realistisk at miste 5-10 kg. I en uge uden diæter?

1. Eksperter hævder, at ja, du kan tabe den angivne vægt. Men du er nødt til at overholde alle følgende regler samt spille sport (selv med almindelig gymnastik om morgenen).
2. Da det at tabe sig uden diæt og fjerne maven kan være vanskeligt for begyndere, skal du lave en ernæringsplan og forberede moralsk. Brug for et incitament, der vil hjælpe med ikke at bryde.
3. Alle sukkerholdige produkter, fastfood, soda, alkohol er udelukket fra strømmen. Grundlaget er frugter med bær og grøntsager, vand, fedtfedt kød, skaldyr, fisk, bælgfrugter, mælk med fedtfedt og alt det, vi vil tale om nedenfor.
4. Hvis du spekulerede på, hvordan du kan tabe dig om en uge med så meget som 10 kg, bliver du nødt til at spille sport. Kun så uden diæter derhjemme vil kunne slippe af med hadede centimeter i taljen. Sport er intens cardio -træning, der er rettet mod brændende fedt.
5. For hurtigt vægttab skal du kombinere cardio (mindst 4 timer om ugen) med strøm (3 timer om ugen) træning. En sådan duet vil føre til hurtigt tab af kropsvægt og dannelsen af lettelsen.

Hurtigt vægttab med 5 kg. I en uge uden diæter: 12 trin

Nedenfor fortæller vi dig, hvordan du hurtigt taber sig med 5 kg. Alle nedenstående regler fører dig til resultatet for ugen underlagt kravene derhjemme. At tabe sig uden diæter er virkeligheden!

Trin nr. 1. Drik vand

1. At reducere vægt og oprensning er relaterede koncepter. Når du har en krop, der er forurenet med slagge og toksiner, vil du aldrig tabe dig. Derfor drik, drik og drikker vand igen!
2. Det er nødvendigt at forbruge mindst 2 liter dagligt. Oprenset flaskevæske. Socrated juice, soda, søde kompoter, alkohol er fuldstændigt udelukket fra menuen.
3. Drik et glas vand med citronsaft 45 minutter før måltidet. Forbrug derefter den samme mængde citronvand efter 2 timer efter at have spist. Dette er grundlaget. Brugen af citronvand ved stuetemperatur om morgenen på tom mave vil heller ikke være overflødig.
4. Mange undervurderer vandet, selvom dette er grundlaget for alt. Det udløser metaboliske processer i kroppen, får blodet til at cirkulere stærkere, renser lymfe, nyrer, lever og tarme. Du vil glemme forstoppelse for evigt og vil hurtigt tabe sig.
5. Hvis det er vanskeligt at overholde driktilstand, skal du downloade applikationen på smartphonen, som vil minde dig om behovet for at drikke.

Trin nr. 2. ekskluder fastfood helt

1. Vi fortæller yderligere, hvordan man hurtigt taber sig med 5 kg. For at slippe af med overskydende vægt om en uge, derhjemme, skal du fjerne alle snacks, cookies, slik væk. Derefter uden diæter og på PP vil du droppe en anstændig. Enig med husstanden, så de ikke spiser chips og andre "grimme ting" med dig.
2. Det er ikke nødvendigt at have en snack med hurtige pandekager eller besøge en fastfood -café. Tag æbler, nødder, naturlige yoghurt uden tilsætningsstoffer, cottage cheese, tørrede frugter og anden brugbarhed som snacks.
3. Fra menuen for evigt (og ikke kun for perioden med at tabe sig) fjernes fastfood, konserves, rygning, andre emner og semi-færdigprodukter. Læg kun ned på kogt, stuet.
4. Fugl med hud, fedt kød, smult - alt dette er forbudt. Lær det grundlæggende om ordentlig ernæring nu, for da vil det være for sent. Mens du tygger grimme ting, mætter andre kroppen med værdifulde produkter.

Trin nr. 3. Undgå hurtige kulhydrater

1. Denne kategori inkluderer sukkerholdige produkter, som ved optagelse i kroppen straks omdannes til fedtlag i taljen.
2. Hvad skal der udelukkes? Kartofler, poleret ris, hvedebrød, pasta er ikke lavet af hård hvede, is, kager og sdoba, chips, sukker.
3. Beslutning om, hvordan man hurtigt taber sig med 5 kg. Husk et vigtigt aspekt om en uge. Hjemme er det nok at opgive hurtige kulhydrater, og det er det! Der gives reducering af vægt uden diæter til dig.

Trin nr. 4. Accelerate metabolisme

1. Din vigtigste opgave er at fremskynde alle metaboliske processer, så fedtvæv ikke akkumuleres. Til dette formål kan du købe kosttilskud på et apotek. Alle af dem er en tilføjelse til mad og gør et godt stykke arbejde med tildelt opgave.
2. Men for dem, der ikke er klar til at bruge penge på apotek tilsætningsstoffer, vil vi rådgive en liste over produkter, der er obligatorisk. Læg dig ned på linser, ost med lavt fedtindhold (hårde og bløde sorter), chilipeber, ingefær (du kan tilberede et mirakel cocepy), avocado, kanel, honning, mælk og alle mælkeprodukter.

3. Sørg for at udelukke salt, soda fra kosten. De forsinker vandet og hæmmer vægttab. Menuen skal have mad med Omega 3, 6 syrer, D -vitamin, protein, kostfiber (fiber).
4. Grundlaget for kosten (30-40%) skal være friske frugter med grøntsager og bær. Yderligere 50% er protein mad. Dette er det grundlæggende, du har brug for at vide for at begynde at tabe sig.
5. Alternativ cardio (for eksempel løb) med strøm (squat med håndvægter) øvelser. Dette er en supereffektiv teknik. Gå oftere til fods, klatre op ad trappen, ikke på elevatoren.
6. Vi fortæller yderligere, hvordan man hurtigt mister 5 kg. For at reducere vægten om en uge skal du drikke vand. Hjemme kan du forberede det med tilsætning af ingefær, citron, honning, kanel og drikke på tom mave. Derefter uden diæter vil du klare opgaven.
7. Vigtig! Gå aldrig glip af morgenmad. Vi vågnede op, drak et glas vand med citron, ventede i 45 minutter og spiste morgenmad. Morgenmad er det grundlag, der udløser metabolismen bedre end noget andet.

Trin nr. 5. Kast rygning

1. Afhængigheden af tobak er den mest skadelige vane, som er vanskelig at opgive. Mange ved ikke, hvordan man tager deres mund og hænder, når de slipper af med cigaretter.
2. Heldigvis for dig er der en løsning. Elektronisk cigaret, der er krydret med speciel væske. Du kan også købe i enhver online butik, væsker.
3. Cigaretter bremser meget langsomt metaboliske processer, som et resultat af, at fedt akkumuleres og er vanskeligt at forlade. Hvis du ikke kan holde op med at ryge, skal du købe en elektronisk, begynde at spille sport mere, medlidenhed med din krop.
4. Tobakskouser blodkar, fører til apati og kronisk træthed, forurener kroppen med giftstoffer. Under sådanne forhold vil det simpelthen være vanskeligt for dig at tabe dig.

Trin nr. 6. Morgenmad

At forstå, hvordan man hurtigt mister 5 kg. Om en uge skal du overholde enkle regler. Hjemme taber du dig uden diæter, hvis du ikke går glip af morgenmad.

1. Undersøgelser har vist, at langvarig sult ikke hjælper med at sige farvel til uønskede kilogram. Tværtimod fører sådanne handlinger til udvikling af alvorlige patologier.
2. Kroppen begynder at fungere korrekt på tidspunktet for modtagelse af morgenmad. Hvis du går glip af det, vil du ikke være i stand til at sige farvel med fedt. Da du hurtigt og nemt kan tabe dig derhjemme, skal du starte med en lækker morgenmad. Du vil tabe dig uden diæter.
3. Undersøgelser har bekræftet, at fødevareforbruget med et højt kalorieindhold i begyndelsen af dagen bidrager til et hurtigt fald i kroppens samlede vægt. Hvis du tager vanen med at spise morgenmad, skal du forbedre stofskiftet markant.
4. Morgenmad, du støtter det optimale niveau af insulin i blodet. Korrekt startet øger dagen ydelsen. Takket være dette begynder den tidlige proces med at brænde kalorier.
5. Efter at have vågnet op giver morgenmaden kroppen vigtige næringsstoffer. Hvis du går glip af morgenmåltidet, vil tilstanden være meget værre. En korrekt startet dag giver dig mere energi til kroppen og hjerneaktiviteten.
6. Morgenmad giver dig mulighed for at forstå, hvordan du hurtigt mister 5 kg. I en uge. Spise om morgenen, vil du begrænse den normale vægt derhjemme uden diæter. Derudover hjælper morgenmaden med at reducere risikoen for diabetes.

Trin nr. 7. Spis produkter med negativt kalorieindhold

7. Produkter med negativt kalorieindhold kræver meget tid til fordøjelse og assimilering.
8. På grund af dette skal kroppen bruge en masse af sine egne kalorier. Som et resultat forekommer metabolismen, naturligt vægttab forekommer.
9. Blandt disse produkter skal zucchini, broccoli, asparges, spinat, selleri, agurker og salatblade skelnes.
10. Kategorien inkluderer også citron, grapefrugt, melon og blåbær. De præsenterede produkter har et minimum antal kalorier.

Trin nr. 8. Spis i små portioner

1. Processen med vægttab afhænger direkte af, hvor mange gange om dagen du spiser. Tag vanen med at spise fra små plader. Glem alt om tilsætningsstoffer.
2. Du skal spise 5-6 gange om dagen. Dette betyder slet ikke, at du vil spise flere produkter. Denne praksis giver dig mulighed for at bedrage maven og give den en konstant følelse af metthed.
3. Så du vil vide, hvordan du hurtigt mister 5 kg. I en uge. Spis derhjemme korrekt. Så viser det sig at klare sig uden diæter.

Trin nr. 9. Domest

1. Hvis du sover i det rigtige ur og en tilstrækkelig tid, vil problemer med sundheds- og nervesystem ikke opstå. Som et resultat vil du altid føle dig munter og energisk. Du vil have styrken til at gøre forskellige ting.
2. Søvn med høj kvalitet giver kroppen mulighed for helt at slappe af og komme sig. På grund af dette, under vågenhed, brændes overskydende kalorier og som et resultat et hurtigt vægttab. Sov cirka 7-8 timer.

Trin nr. 10. Skift din livsstil

1. Tag vanen med altid at lave mad selv. Glem fastfood og semi-færdigprodukter.
2. Du kan kontrollere antallet af kalorier. For at tabe sig hurtigere vil fysiske øvelser ikke være overflødige.
3. Hvis du tilbringer lang tid på en computer eller tv, bidrager dette til et tidligt sæt overskydende vægt.
4. Prøv at bevæge sig mere til fods. Næg elevatoren, brug mindre rulletrapper eller en maskine. Drik mere vand.

Trin nr. 11. Spis ikke på et senere tidspunkt

1. Da hurtigt tabe sig med 5 kg. Om en uge er det ganske rigtigt, du skal stoppe med at spise efter en bestemt tid på dagen. Hjemme begynder du at tabe dig uden diæter.
2. For at tabe sig finder sted så effektivt som muligt, gør dig selv til en tidsplan. Beskriv tidspunktet for at spise og følg planen strengt. Resultatet får dig ikke til at vente længe.

Trin nr. 12. Undgå stress

1. Stop bekymret for overvægt. Prøv at minimere stress i arbejds- og hjemmemiljøet. Det er på grund af hyppige oplevelser, som alvorlige sundhedsmæssige problemer udvikler, herunder fedme.
2. Hvis du står over for en ubehagelig situation, skal du lytte til din yndlingsmusik og rolige. Nå, hvis du kan lave yoga.
3. Besøg om muligt eksotiske steder, rolige parker, salt eller friske kilder. Lær at meditere og trække vejret dybt. Domest.

Stil ind på højre bølge og sæt et mål. Da hurtigt tabe sig med 5 kg. Om en uge skal du virkelig lave en tidsplan for dig selv. Hjemme, spis korrekt og føre en aktiv livsstil. Som et resultat vil du hud overskydende vægt uden diæter.