Udtrykket "Jeg vil tabe mig, men der er ingen viljestyrke!" Du kan høre fra munden fra både kvinder og mænd. Problemet med at tabe sig er relevant og smertefuldt for dem, der virkelig drømmer om et tyndt sportsorgan, men bærer 10 kg overskydende vægt.
Så snart det kommer til kommende diæter og skarpe begrænsninger i ernæring, svækkes ønsket om at blive mere slank. Som Skarlett O’Hara sagde, er heltinden i romanen "fjernet af vinden": "Jeg vil tænke over det i morgen!
Et uopløseligt problem opstår: Jeg vil tabe mig, men der er ingen styrke til konstant at sidde på diæt. Ja, nogle gange viser det sig stadig at modstå i flere dage. Men på samme tid skal du koge mad til husholdninger næsten i en gasmaske - sådan en fristelse fra aromaer og type skål. Men det vigtigste er ikke engang det. Og selve følelsen af, at alle spiser velsmagende, høj -kalorie, og her ...
Når vi holder op i et stykke tid, bryder en kvinde op en dag. Der kan være mange grunde: dårligt humør, træthed efter arbejde, harme over hendes mand, arbejdskolleger, børn bragte dobbelt fra skolen, deres elskede kat fødte sorte, ikke hvide killinger ... eller tilnærmelsen af kritiske dage, hvor du føler dig mere svag og sårbar. Men inderst inde er der en vis bitter eftersmag - utilfredshed med sig selv: "Det er brudt! Igen brød! Jeg vil tabe mig, men ..."
Denne følelse bevæger sig tæt og gemmer sig bag daglige bekymringer, og livet stræber fremad. Kun nogle gange, når du ser på din slanke figur på fotografiet for 10-15 år siden, drømmer du om at returnere tidligere former. Men hvis kun uden diæter og udmattende træning. Men er det muligt?
Ringede du til guiden? Vi taber os med glæde!
Du kan tabe dig uden diæter og uden daglig vold mod dig selv i form af fysiske øvelser. Forbered en notesbog og pen, og start med at nedskrive i trin.
"Vågn op" din motivation
Hvad vil hjælpe dig med at komme videre, så din "Vil du tabe sig" bliver en realitet? En enorm plakat af en slank skønhed for hele væggen? Eller et lille foto i en notesbog, som du kun ser dig. Eller vil det være et fotografi fra fortiden, da din krop så passende ud og sport? Det er bedre ikke at placere billedet af dig selv fuld på køleskabet, fordi det kun vil medføre en negativ holdning til sig selv, hvilket er helt uacceptabelt. Tænk på denne vare omhyggeligt!
Start kærlighed dig selv, som du er nu
Først kan det virke vanskeligt. Bliv i et par minutter i rummet alene. Gå til spejlet og se på dig selv i fuld vækst. Ikke med had mod denne fedt mave og bagdel. Og med taknemmelighed til kroppen, der bar børn, der "tjener" dig med tro og sandhed. Få venner med den vidunderlige fremmede, der afspejles i spejlet. Måske er det tid til at opdatere garderoben? Når alt kommer til alt, smukt tøj til en kvinde af enhver størrelse. Mens du taber sig, skal du stadig se stilfuld og værdig ud. Enig? Gå derefter til butikkerne!
Få en maddagbog
Da du har ekstra pund, kommer kalorier ind i kroppen mere end konsumeret. Ingen! Vi taler ikke om diæter. Vi genkender os bare bedre for at opfylde vores ønske "Jeg vil tabe mig."
Vi bliver bekendt med vores madvaner, takket være hvilke overvægtige gælder og ikke forlader. Skriv ned alt hvad du spiser og drikker i løbet af dagen. Vælg en målt plade, en kop til dette at vide om mængden af mad. Og i slutningen af dagen eller den næste, skal du bare understrege det tidspunkt, hvor du for eksempel spiste, flisen af chokolade uden at dele. På indpakningen og antallet af kalorier ser på samme tid ud.
Vælg mindre høje -kalorieprodukter
Vil du drikke - køb vand, ikke juice. Tag creme fraiche mindre fedtet, og fjern kyllingen inden kyllingen, fjern huden fra den. Brug en dobbeltkedel i stedet for en gryde.
Følg daglig og måltidstilstand
Du er nødt til at stå op og gå i seng på en dag. Hvis du konstant stjæler en drøm fra den anden dag, returnerer kroppen tabet af en hundrede - ekstra pund. Og ønsket om at "tabe sig" bliver umuligt.
Spis mad 5 gange om dagen
3 Hoved tricks: En stram morgenmad, frokost med den første og anden skål, en let middag. Og to snacks - efter morgenmad og efter middagen. Spis ikke mindst 2 timer før sengetid. Lad din krop hvile fuldt ud om natten. Og gradvist, der observerer disse velkendte regler, vil du tabe sig 1 kg om ugen. Og hurtigere, og det er ikke nødvendigt, at vægten ikke vender tilbage senere.
Flyt mere
Lad det ikke være et kedeligt løb om morgenen. (Selvom nogen kan lide hende). Elsker du at lege med børn? Behage! Om vinteren - kør et lysbillede på slæder, ostekager. Husk, hvad der er ski i verden. Om sommeren skal du svømme i floden, spille fodbold, volleyball, badminton, tennis. Puljen er åben året rundt.
Selv øg bare tiden for at gå med børn. Dette er nyttigt for dig og hele familien. Som et alternativ - gå en tur med din mand, med mor. Få dig selv et kæledyr til sidst, hvis det er behageligt for dig. Og gradvist vil din krop måske have fitness. Men disse vil ikke være vanskelige øvelser, men klasser for sjælen - danser, yoga, aerobic eller noget andet.
Klar til forandring? Start med det første trin. Tænk på din personlige motivation lige nu. Alle tvivler på, at succes er mulig uden jern viljestyrke? Hvis du gradvist er i små trin, vil du komme videre og ændre dine vaner, vil processen med at tabe sig blive behagelig. Og viljestyrke vises. Ikke underligt at folks visdom siger, at en dråbe vand skærper stenen.
Og lad en anden prøve strenge diæter! Sådanne torturer er meningsløse og ødelæggelse af livet. Enig? ”Jeg vil tabe mig, men der er ingen viljestyrke,” er ikke en sætning eller en undskyldning! Begynd at nyde stien til harmoni, foretage små ændringer hver dag! Hvad vil du behage dig selv i dag?